نصائح لمنع تنميل الساقين واليدين

نصائح لمنع تنميل الساقين واليدين

 




نصائح لمنع تنميل الساقين واليدين



يعاني البعض من تنميل الساقين واليدين مما يؤرق الكثيرين، و إليك مجموعة من النصائح لتفادي تنميل الأطراف .
- تفادي الجلسة الخاطئة أو النوم الخاطئ وعلاج ميلان في العمود الفقري ،سواء كان ناتج عن إنزلاق غضروفي أو خلل في النمو.
-التقليل من العمليات اليدوية المتكررة كالعمل على جهاز الكمبيوتر وكذلك علاج كلا من إلتهاب القناة الرسغية والسمنة المفرطة وزيادة الوزن.
الأمور التي من شأنها ان تؤدي الي الضغط علي العمود الفقري والذي يعتبر من الأسباب الرئيسية في تنميل الأيدي.
-عدم إهمال علاج مرض السكر والالتزام باتباع النظام الغذائي الموصوف للمريض.
-الإبتعاد عن تعاطي المواد الكحولية.
-الإبتعاد عن التدخين وعدم الإكثار منه. لأن مادة النيكوتين الموجودة في السجاير تسبب انقباضاً في الشعيرات الدموية الدقيقة التي تغذي الأعصاب وبالتالي تقل كمية الدم التي تصل إليها لتغذيتها فينتج عن ذلك إصابتها بالضمور.
-تناول القدر الكافي من الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات وخصوصاً فيتامين (ب) المركب و تناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات وليس تناول الفيتامينات في صورة أقراص وحقن إذ أن هذه الأدوية لا تستعمل إلا بمشورة الطبيب.