لماذا نشعر بالجوع دائما فى الليل ؟!!
لماذا نشعر بالجوع دائما فى الليل ؟!!
فاتن حسام 02/ 03 / 2014
تفرض علينا طبيعة الحياة اليومية كثيرا من العادات والرغبات التى تجتاحنا ومن اهم هذه الامور هو الشعور بالجوع ليلا خصوصا اذا كنت من يحب السهر دائما
نتناول فى هذه المقالة عن اهم الاسباب والضغوط التى تجعلنا دائما نشعر بالجوع
لماذا فى الليل نشعر دائما بالجوع
فلا ينال الجسم احتياجاته من المواد الغذائية. لذلك يشعر الكثيرون في وقت متأخر من الليل برغبة في الأكل بإسراف مما يسبب مشاكل في الوزن والنوم والصحة بصفة عامة. وللتغلب على ذلك، تجنب انخفاض مستوى الطاقة والسكر في الدم وذلك باتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على ما يكفي حاجة الجسم من البروتين والفيتامينات والألياف. أما إن كان وراء الرغبة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أسباب أخرى كالضغوط، فينصحك الأطباء بمحاولة النوم، أو القيام ببعض الأنشطة الخفيفة كالمشي أو القراءة.
ولأنه ليس من السهل التغلب على ذلك، يقول الخبراء إن تجنب شراء السكريات والحلويات والمخبوزات يجعلك تتجه إلى تناول زبادي أو خضراوات أو فاكهة بدلاً من ذلك، خصوصاً وأنها من الأطعمة التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع فلا يُكثر من تناولها، بالإضافة إلى عدم تأثيرها على الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية.
الفجر
0 التعليقات:
إرسال تعليق